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♥flower♥

ケイトウ、あじさい、カーネーション

オーニソガラム、スプレーバラ、トルコキキョウetc…

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♥trivia♥

《食事ケア》

日頃の食事からよい栄養素を摂取することは、

美しい髪を作る近道です。

ぜひ、美髪に効果的な食材を積極的に取り入れてみませんか？

髪のもとをつくる食材

髪の主成分ケラチンを作る重要な成分の１つに

メチオニンという必須アミノ酸があります。

体内で生成できないため、

食品から摂取することが必要です。

◎メチオニンを多く含む食材

肉・魚・大豆・ナッツ類・ほうれん草・乳製品

代謝をアップさせる食材

元気な髪を生みだすためには、代謝を促すビタミンB群

を多く含む食材を多く摂取しましょう。

◎ビタミンB群を多く含む食材

青魚・レバー・緑黄色野菜・くるみ・乳製品

血行を促進させる食材

抜け毛が気になるときには、頭皮の血行を

よくするビタミンEを多く含む食材を摂取しましょう。

◎ビタミンEを多く含む食材

ゴマ・ヘーゼルナッツ・落花生・かぼちゃ

白髪を予防する食材

白髪を予防するには、銅や亜鉛を多く含む食材を

多く摂取しましょう。

◎銅、亜鉛を多く含む食材

アーモンド・レバー・大豆・牡蠣・ゴマ・海藻

※飲酒と抜け毛の関係

過度の飲酒を繰り返すと、髪を作る材料であるメチオニンが

肝臓で大量に使われてしまい、健康な髪賀生まれにくくなります。

飲酒の際は、量を控えめに！

あんどーでした♫